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수영기록/루틴 인증 2024. 12. 4. 06:40
# 01. 로테이션배형 발차기한 팔 롤링 배영: 터닝 시 팔 교차배영킥판 잡고 자유형 발차기: 3초 발차기 ▶ 3초 정지 ▶ 호흡한 팔 롤링 자유형: 터닝 시 팔 교차자유형배영: 롤링 시 3초 간 텀아쿠아로빅 동작 요즘 들어 체득한 줄로만 알았던 배영 롤링마다 다시금 고래가 되어간다. 왜 때문인지 어깨에 자꾸 힘이 들어가면서 특히 호흡 시 목 부위가 조여지는 느낌이다(무엇보다 얼굴이 자꾸 잠겨서 호흡이 어렵다.). 다음날 자유수영 연습 때 글라이딩을 비롯해 어깨와 복근의 사용 요령과 감각에 보다 집중해야겠다. 2024년 12월 03일 (화)
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수영기록/루틴 인증 2024. 12. 2. 23:33
# 01. 로테이션앞으로 다리 쭉 뻗어 걷기: 터닝 시 뒤로 다리 쭉 뻗어 걷기킥판 잡고 자유형 발차기3초 발차기 ▶ 3초 정지 ▶ 호흡상기(3.)에 한 손 킥판 잡고 자유형 발차기: 터닝 시 팔 교차한 손 킥판 잡고 자유형 발차기: 터닝 시 팔 교차한 팔 롤링 자유형: 터닝 시 팔 교차자유형킥판 잡고 배영 발차기킥판 없이 배영 발차기한 팔 롤링 배영: 터닝 시 팔 교차배영아쿠아로빅 동작 코멘트허벅지와 복근을 이용: 골반은 자연스럽게 열린다.어깨에 힘 풀 것.배영 시 들숨에 몸이 나아감.배영 시 복근에 힘을 줘야 부력이 생김. 2024년 12월 02일 (월)
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<인정욕구>후기/책 2024. 12. 2. 00:29
인정욕구관계에서 사이가 어색해지는 게 싫어서 무조건 참는 사람, 끊임없이 자신을 어필하는 사람, 지나친 자기애로 똘똘 뭉쳐 있는 사람, 필요 이상으로 모든 것을 책임지는 사람…. 지금까지 개인의 성향이라고 보았던 이런 모습은 사실 모두 ‘인정욕구’ 때문이다. 심리학적으로 인간은 타인에게 인정받으면서 자신의 존재 가치를 확인한다. 그런 면에서 인정욕구는 인간이 살아가는 데 꼭 필요한 심리적 욕구다. 문제는 인정욕구를 제대로 충족하지 못하는 데에서 발생한다. 이 책은저자에노모토 히로아키출판피카(FIKA)출판일2023.07.10 키워드: 인정욕구, 불안, 관계한줄평: 욕구 충족은 불안의 해소에서 시작한다. 저자가 일본인인 만큼 주로 동양인의 관계 심리를 주안으로 서술한다. 너무 동과 서로 양분하는 방식은 지양..
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<수영장의 바닥>후기/책 2024. 12. 2. 00:26
수영장의 바닥바닥이고, 한계가 아닌 잠재력이 숨은 곳임을 일깨워준다. 저자는 가장 높이 오르기 위해, 더 깊은 바닥으로 내려가야 한다고 이야기하고 수영장의 바닥을 박차고 오르듯이 자신이 알고 있는 통념의 틀을 깨라고 조언하며 성공의 시작은 바로 거기서부터라는 것을, 틀에 박힌 생각을 걷어차고 자신만의 새로운 방식을 선택하는 것이 세상의 승자가 되는 비결이라는 깨달음을 전하며 숨을 한껏 들이키고 발밑에 있는 수영장 바닥으로 거침없이 헤엄쳐갈 수 있는 용기를 전해준다저자앤디 앤드루스출판홍익출판사출판일2019.08.12 키워드: 바닥, 도전, 시작한 줄 평: 통념을 깨부수기 위해 상상하고, 질문하고, 행동하는 도전을 시작하라. 철학서라는 장르 치고는 비교적 서술 자체는 어렵지 않아 무난하게 읽을 수 있어 좋다..
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