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수영, 자전거기록/루틴 인증 2024. 11. 20. 00:59
# 01. 로테이션킥판 잡고 회전 없이 자유형 발차기만누르는 힘에 초점을 둬서 천천히 발차기만왼팔은 어깨만, 오른팔 회전양팔 회전 (시 추진력을 가하도록 빠르게 전환)킥판 없이 숨 참고 양팔 회전자유형 (회전 시 빠르게) 코멘트너무 세게 차지 않기.걷기처럼 발차기 역시 무릎(약간 굽혀서)에서 발목으로 순차적인 교차 진행: ➡️ 호흡과의 균형 필요.정확한 동작으로 모양(자세)을 잡은 뒤에 다음 단계로 넘어가는 것이 중요.팔 교차 시 빠르게 바깥쪽으로 고개 회전할 것. 나름 물살을 누르는 느낌을 체득했다 싶었는데, 강사가 시범으로 보여준 참방거리는 모양과는 동떨어진 듯해서 아리송하다. 물속에서 내 발차기를 눈으로 볼 수 없으니 감각에만 집중하면 마치 발등으로 주기적인 북 치기 같은데, 이전과 다르게 소리..
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수영, 자전거기록/루틴 인증 2024. 11. 16. 00:39
# 01. 오늘은 킥판 잡고 자유형 발차기 시 최대한 크게 발차기 ▶ 빠르게 발차기 ▶ 혼합 (5초 크게, 5초 빠르게) ▶ 적용해서 한 팔 돌리기로 자유형 ▶ 킥판 없이 자유형 ▶ 가슴께에 킥판 잡고 배형 발차기 순으로 로테이션 돌았다. 강사는 속력보다 동작의 중요성(발차기와 호흡) 그리고 자신만의 정형화를 강조했다. 확실히 도중에 호흡이 깨지는 순간 균형이 무너지고 또 킥판 없이 헤엄할 때 구분레일에 자주 부딪힌다. 감이 잡힐 듯했던 배형 발차기도 다시 아리송하다. 하늘 방향로 수직으로 꽂는 느낌? 물살을 밀어내는 느낌? 모쪼록 주말 자유수영 때 배워온 동작들을 토대로 연습하면서 찾아야겠다. # 02. 성북천로 코스보다 통행로가 넓은 것 외에는 굳이 집에서 신설동까지 오는 수고로움에..