수영, 실내 자전거

# 01.

 

 

로테이션

1. 한 팔 뻗어 배영 발차기: 터닝 시 팔 교차
2. 한 팔 롤링 배영: 터닝 시 팔 교차
3. 킥판 잡고 자유형 발차기: 3초 발차기 ▶ 3초 정지 ▶ 호흡
4. 한 팔 롤링 자유형: 터닝 시 6초 텀으로 팔 교차
5. 자유형
6. 배영
7. 아쿠아로빅 동작

 

코멘트

• 배영 롤링 시 폭을 얕게.
• 배영 시 턱을 안으로 당기고 골반 올려서 몸을 일직선으로.
• 자유형 및 배영 롤링 시 공통: 손은 물을 감듯이, 허벅지까지 팔 쭉 펴서, 어깨는 힘 풀기.
• 자유형 시 고개(귀)가 뻗은 팔에 닿도록 회전하기.

 

 

# 02.

 

 

 

2024년 12월 06일 (금)